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Recuperação Pós-Parto

Post-Natal Care

 

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3 a 4 semanas após o parto poderá recorrer à Classes de Pós-Parto com o seu bebe e companheiro.

 

O que se faz/aprende nestas classes?

- Etapas de desenvolvimento do seu bebe/Como identificá-las

- Massagem ao bebe

- Reeducação específica do pavimento pélvico e recuperação da parede abdominal

- Plano de exercícios geral e progressivo para a recuperação da força, agilidade e silhuetta (fortalecimento, alongamento, mobilidade geral)

- Prevenção de algias da coluna/Cuidados posturais e medidas preventivas

- Aconselhamento/Cuidados a ter na aquisição de material para o bebe (camas, cadeiras para automóvel, cadeiras para alimentação, carrinhos de passeio, cangurus, etc)

- Correção postural durante os cuidados ao bebe e atividades da vida diária

- Ensino/ Encontrar soluções para alguns problemas relacionados com a  amamentação

- Sexualidade no pós-parto

- Relação com o companheiro/ irmãos/outros elementos da família

- Técnicas de relaxamento e massagem (casal)

 

 3 or 4 weeks after birth you may undergo post-natal classes with your baby and partner.

 

What do you do/learn during the classes?

- Learn about the normal development of your baby

- Baby massage

- Specific re-education of the pelvic floor and abdominal wall

- General exercise program to recover strength, general mobility and your figure (strengthening exercises, stretching, general mobility)

- Back pain- prevention measures and correction of posture

- Information on the correct material do buy for your baby such as: beds, chairs for the car, feeding chairs, outside strollers,

and others

- General postural re-education during activities with your baby and other daily activities

- Solutions for issues related to breast-feeding

- Sexuality after birth

- Relationships: with your  partner/ between siblings/ other members of the family

- Relaxation methods and massage (couple)

  

 

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